UP Bootcamp forandrer dig

    Forløbet indeholder:

  • 8 ugers træningsforløb for kvinder (mulighed for 8 ugers overbygning)
  • 16 timers personlig træning på hold af maks 6 kvinder
  • 2 træningsprogrammer
  • 8 ugers kostpensum og 5 kostopgaver
  • 2 fællesarrangementer
  • Målinger og logbog
  • Personlig tilbagemelding på din indsats hver uge
  • Støtte og motivation fra 5 andre kvinder og din træner

Pris: 3600 kr. / 1800 kr. pr. måned.

NÆSTE BOOTCAMP STARTER D. 22 OG 23 MAJ

HOLD 1 (MAN+ONS), HOLD 2 (TIRS+TORS) KL. 06.00-07.00, HOLD 3 (TIRS+TORS) KL. 07.15-08.15

FÅ EN GRATIS SAMTALE
Hvad? Hvem? Kost Træning

Hvad er UP Bootcamp?

UP Bootcamp er et 8 ugers træningsforløb hvor du får personlig træning på hold, 2 gange om ugen, sammen med 5 andre kvinder og kostopgaver der skal løses på daglig basis.

Du kommer til at træne på et mindre lukket hold, enten mandag og onsdag kl. 6.00-7.00, tirsdag og torsdag kl. 6.00-7.00 eller tirsdag og torsdag kl. 7.15-8.15. 

Træningen er individuelt tilpasset og er en kombination af tung styrketræning og fedtforbrændende workouts. Du vil lære at styrketræne korrekt med fri-vægte, håndvægte og kettlebells på dit niveau. Hver måned vil du endvidere modtage et nyt træningsprogram.

På UP bootcamp handler det om at ændre vaner. Det betyder, INGEN stramme kostplaner! Du vil således hver 2. uge modtage en kostartikel, som beskriver den kostopgave, du skal udføre på daglig basis. Du skal gennem forløbet registrere din indsats i et logbogskema, hvor du én gang om ugen modtager en personlig tilbagemelding på din indsats.

Du bliver en del af et socialt fællesskab hvor alle kan være med, og hvor du vil få en masse inspiration, motivation og forpligtelse til at implementere de nye vaner. 

Hvem?

Hvem er UP bootcamp for?

UP bootcamp er for dig der gerne vil lære at styrketræne korrekt, lære at løfte med god teknik og føle dig godt tilpas i et træningscenter.

Det er for dig der vil sætte en stopper for de evige slankekure og lære hvordan du gør dit vægttab permanent uden restriktioner og sultekure, men med sund fornuft.

Det er for dig der vil være en del af et unikt fællesskab, hvor vi deler sejre og succeser, støtter og motiver hinanden til at nå vores individuelle mål!

Kost

Du modtager daglige kostopgaver som skal løses hver dag i 14 dage

Når du skal opnå dit mål og skabe nye vaner skal du fokusere alt din energi og opmærksomhed på en opgave. Kun ved at holde fokus på et mål ad gangen, kan du ændre dine vaner.

At lave nye vaner, er hemmeligheden bag at skabe vedvarende forandringer, der vil forbedre dit liv.

I løbet af UP bootcampen skal du igennem en serie af vaner som introduceres 1 vane ad gangen. Små opgaver der er simple at følge og som passer ind i din livsstil. Små opgaver der leder til store resultater. Opgaverne skifter hver 14. dag, så du har tid til at fokusere og få skabt nogle vedvarende vaner, som du kan holde fast i, også efter bootcampen og fortsætte din fremgang! Du skal rapportere tilbage på processen 1 gang ugentlig, hvor du vil modtage individuel feedback på din opgave.

Træning

Du får nyt træningsprogram hver måned

Træningen er orienteret omkring øvelser der aktiverer hele kroppen. Det øger forbrændingen, udvikler styrke, kondition og koordination. Træningen vil blive udført med stænger, håndvægte, kettlebells og kropsvægt. Du vil træne det samme program som de andre på holdet, men med individuel øvelsesprogression. Det betyder, at du vil få maksimal udbytte af fællesskabet, men alligevel blive udfordret bedst muligt.Træningsprogrammet vil du også kunne bruge til din egen træning, hvis du ønsker ekstra skub i dit fedttab. Den første tirsdag i måneden kommer der nyt træningsprogram, så du bliver ved med at udvikle dig.

 

Vi holder styr på din fremgang

Vi følger hele tiden med i processen, også udenfor de 2 træningstimer sammen pr. uge. Du skal registrere din indsats med dine daglige kostopgaver. En gang om ugen vil du modtage feedback på opgaven.

Du skal veje dig hver uge og foretage centimetermålinger samt billeder 1 gang om måneden ud fra en guideline.

Hver måned vil der blive lavet en sammenligning af din styrkefremgang.

 

GÅ TIL STYRKETRÆNING MED 5 ANDRE KVINDER 2 GANGE OM UGEN

VIL DU VÆRE MED? KOM OG MØD MIG TIL EN UFORPLIGTENDE SAMTALE

MØD ANNE
Anne Marie Søndergaard

Din coach under Bootcamp

Anne Marie Søndergaard

Jeg har lige så længe jeg kan huske været optaget af fysisk aktivitet. Siden jeg lagde konkurrence gymnastikken på hylden i 2011, har jeg været optaget af fitness og træning. Kombinationen af manglende resultater med diverse holdtræningsformer og at jeg fandt ud af at det at løfte tunge ting er sjovt og udfordrende, er jeg i dag optaget af vægtløftning og styrketræning. Derfor tog jeg i 2013 på Aalborg Sportshøjskole, hvor jeg uddannede mig til fysisk og personlig diplomtræner igennem Danmarks Idræts Forbund og i 2013 påbegyndte jeg min Bacheloruddannelse i Idræt. Jeg har desuden en brændende passion for sund mad og madlavning. 

8 UGERS BOOTCAMP 3600 KR

DU SPARER OVER 50 PROCENT I FORHOLD TIL ET PERSONLIGT FORLØB

TILMELD

Det kan du forvente af UP Bootcamp

Personlig træning på hold der får dig i den bedste form i dit liv

Få den krop du drømmer om

Få den krop du altid har drømt om

Tab dig, bliv stærkere og få mere energi i hverdagen. Vi har værktøjerne til at få dig i mål.

Fællesskab

Bliv en del af fællesskabet

Træn med 5 andre kvinder på samme niveau og brug fællesskabet til at holde dig forpligtiget og motiveret.

Start og stop når du vil

8/16 ugers træningsforløb på hold

Du får personlig styrketræning 2 gange om ugen på hold og et nyt træningsprogram hver måned.

Træn inden de andre står op

Træn i private omgivelser 

Træningen foregår i Sph Gym i Aalborg.

Aldrig på slankekur igen

Aldrig på slankekur igen

Du vil modtage daglige kostopgaver der skaber sunde vaner som varer ved for livet. 

Motiverende træningsprogrammer

Et event månedligt 

En gang om måneden får du muligheden for at deltage i et ekstra fælles arrangement.

HER ER BLOT FÅ AF DE HUNDREDEVIS AF KVINDER VI ALLEREDE HAR HJULPET

8 uger

3600 kr 3600 kr

Tirsdag og torsdag

06.00 – 07.00 

Starter d. 22 maj

 

 

 

 

8 uger

3600 kr 3600 kr

Tirsdag og torsdag 

07.15 – 08.15 

Starter d. 22 maj

 

 

 

 

Next Level

3600 kr 3600 kr

Mandag og onsdag

06.00 – 7:00 

Starter d. 23 maj

 

Next Level forudsætter at du har deltaget på 8 ugers Bootcamp