Hip thrust - 1 ben
Hip Thrusters er en af de bedste balle øvelser til at mærke dine baller når du træner.
Hip Thrusters med 1 ben er effektiv til at udligne eventuel styrkeforskel ml. siderne og især effektiv til at gøre øvelsen sværere, når du ikke har vægte til rådighed.
Se videoen og få tips til en effektiv teknik.