Træning tirsdag og torsdag kl. 06.00–07.00 eller 16.30–17.30
Har du længe tænkt, at det er på tide at komme i gang med at træne, men aldrig rigtig fået startet?
Så er du langt fra den eneste.
På UP Bootcamp hjælper vi mænd med at skabe en fast træningsrutine, blive stærkere, få mere energi og opbygge vaner, der holder.
Du behøver hverken være i god form eller have erfaring med styrketræning. Vi tilpasser træningen til dit niveau og sørger for, at du bliver udfordret på den rigtige måde.
På bare 8 uger bliver du ikke kun stærkere. Du får mere energi, mere overskud i hverdagen og oplever, hvor meget du kan udvikle dig, når du møder op og følger planen.
Det eneste, du skal gøre, er at møde op. Resten hjælper vi dig med.
Jeg er klar
✔️ Du har flere gange tænkt: "Nu skal jeg altså tage mig sammen."
✔️ Du kommer godt fra start, men har svært ved at holde fast.
✔️ Du mangler motivation, når du skal træne alene.
✔️ Du vil gerne blive stærkere, få mere energi og komme i bedre form.
✔️ Du ønsker en løsning, hvor der stadig er plads til god mad og et glas rødvin
✔️ Du vil gerne have træning til at være en fast del af din hverdag – uden at det føles som en kamp.
Se ledige holdDu behøver hverken være i god form eller have erfaring med styrketræning. Vi tager udgangspunkt i dit niveau og hjælper dig hele vejen.
Jeg vil igangDet, der har fanget mig mest, er forpligtelsen – at være en del af et fællesskab. Her får man en følelse af, at vi holder sammen og passer på hinanden. Det er én ting at komme afsted til træning og føle sig godt tilpas bagefter, men det er også rigtig fedt at komme ned og presse hinanden. Vi støtter hinanden, når det går godt, og hepper på hinanden, når vi løfter. Det kan jeg virkelig godt lide.
Sundhed betyder mere eller mindre alt – jeg vil gerne holde mig sund, så jeg kan være der for mine børn og børnebørn. Jo ældre man bliver, jo mere fokuserer man på det. Jeg har haft knæproblemer, og der har været stort fokus på det under forløbet. Træningen har føltes næsten som individuel vejledning, selvom det foregik på et hold. Hvis jeg havde trænet i et lokalt fitnesscenter, ville det bare have været de samme vægte, og man ville nok ikke have fået den samme personlige opmærksomhed.
Jeg holder mig forpligtet til min træning, selv de morgener hvor motivationen ikke er til at komme afsted. Men på holdet bliver jeg alligevel presset til at møde op. På holdet følger jeg min fremgang nøje – fra fedtprocent og muskelmasse til styrkefremgang i de forskellige løft. 'Da jeg startede, kunne jeg slet ikke løfte så meget som jeg kan nu.' På holdene presser vi hinanden, holder en god mandetone og sørger for at have det sjovt, mens vi træner.
Når man deltager på et hold, er man forpligtet til at møde op, og det skaber motivation. Tonen på holdene er altid munter, og der er plads til både konkurrence, sjov og lidt pjat med hinanden. Den tekniske vejledning fra træneren som en stor fordel, fællesskabet på holdet spiller en vigtig rolle i at komme afsted til træning.
Vi sørger for, du ikke spilder din tid og energi på utilfredse resultater. Vi lærer dig, hvad du skal gøre for at tabe dig, og hvordan du skal styrketræne for at få en stærk og veltrænet krop.
Du bliver en del af et unikt fællesskab med andre mænd, hvor vi forpligter, presser, støtter og motiverer hinanden til at nå vores mål.
8 ugers Bootcamp for mænd er et 8 ugers forløb, hvor du træner 2 x om ugen på et lukket hold, med mulighed for 3 timers ekstra konditionstræning på hold om ugen.
Hvis du er klar til til at arbejde med dine madvaner, har vi et "vaneforløb" klar, hvor du dagligt skal krydse af om at du har udført den opgave du er nået til.
Vi træner et fælles program med individuelle tilpasninger, så du kan føle dig som en del af holdet, men samtidig tage højde for dine individuelle udfordringer og eventuelle skavanker.
Træningen er som udgangspunkt bygget op i 3 elementer:
Styrke (Vi arbejder op i vægt og ned i gentagelser over ugerne)
Muskel opbygning (Vi arbejder med moderate vægte for moderate gentagelser)
Kondition (Du får en fed fornemmelse af at have brugt kroppen)
Du vil i forbindelse med holdet blive inviteret til en APP, hvor du vil finde både træningsprogram og dine daglige opgaver til kosten. Yderligere vil det også være her hvor du løbende indtaster dine målinger og løft fra træningen, så vi kan holde styr på at det går den rigtige vej.
Vi træner i vores eget private center, Unlimited Performance, som ligger centralt i Aalborg.
Skulle det en dag ske, at du ikke kan nå en træning, kan du komme på det modsatte hold, eller komme ned og tage træningen på egen hånd.
Du skal tage med på Bootcamp for mænd, hvis du gerne vil have en personlig træner, der kan guide og vejlede dig på dit niveau, så du når dine mål uanset om det er at:
Holdet er unik, fordi du bliver undervist og vejledt i både styrketræning, og hvordan du kan ændre dine kostvaner. Øvelserne bliver tilpasset dig og din krop og hver uge får du personlig tilbagemelding og sparring på dine udfordringer.
Siden jeg blev 14 år, har jeg beskæftiget mig med træning. Startede op som ung og overvægtig og har gjort mig mange erfaringer siden. Jeg har hele tiden haft træning som en stor del af mit liv, og interessen er vokset i takt med at jeg er blevet klogere.
Jeg fik kickstarten som træner, da jeg begyndte at hjælpe mine kammerater under min udstationering i Afghanistan, hvilket gav mig lysten til at gøre dette til en profession. Mange kunder, kurser, konkurrencer og træningstimer senere er min passion for fysisk træning og ernæring stadig stigende. Jeg forsøger hele tiden at holde mig opdateret den research der kan hjælpe mine kunder til at få de resultater de ønsker.
Min tilgang til træning og kost:
Det skal være underholdende og let nok til at du bliver ved, men hårdt nok til at du får resultater.
Mød Timmy
Hos Unlimited Performance kan du altid booke en gratis samtale, så vi kan snakke om dine mål og forventninger, inden du booker din plads på Bootcamp for mænd. Ønsker du at dele din betaling i 2 rater? Brug rabatkoden: BETALHALVDEL og betal halvdel ved opstart og den resterende del 4 uger efter opstart.
Tirsdag og torsdag kl. 06.00-07.00
Tirsdag og torsdag kl. 16.30-17.30
Frivillig konditionstræning hver tirsdag kl 17.30-18.30, fredag kl. 16.00–17.00 og søndag kl 9.00-10.00.
Ønsker du at dele betalingen i 2 rater? Brug rabatkoden: betalhalvdel
Samme holdtider som Bootcamp over 30 år, men du sparer momsen på din træning.
Kontakt os for betaling af forløbet.
Få en uforpligtende samtale inden du starter på Bootcamp for mænd. Vi tager en snak om dine mål, dit niveau og forventninger, så du er sikker på, at forløbet er det rette for dig
Du kan godt deltage, selvom du har mindre skader eller skavanker. Hvis du oplever gener ved udførelsen af øvelserne, forsøger vi at finde en variation af øvelsen, du kan lave med mindst mulig, eller slet ingen, smerte. Hvis ikke vi finder en variation af øvelsen, du kan lave, kan vi alternativt finde en helt anden øvelse.
Er du i tvivl om du kan deltage pga. en skade, så anbefaler vi dig at du kontakter os inden du tilmelder dig.
Du får ikke en kostplan under dit træningsforløb. Du vil istedet modtage løbende kostopgaver, som er principielle strategier, som er mulige at udføre i næsten alle situationer. Dette er med til at gøre dem til holdbare tiltag, som du kan gøre til en livsstil.
Alle starter på forskellige niveauer. Sammen finder vi vægte, og tilpasser øvelser, så du deltager på lige fod med de andre. Nogen er stærke, andre er meget smidige og nogen er ingen af delene, men alle følger med hinanden og kan være med.
Dit vægttab afhænger af, hvor meget du ændrer dine kost- og motionsvaner. Vi har set vægtændringer fra 0-10 kg på 8 uger. Vi anbefaler dog ikke, at du forsøger at tabe dig så hurtig som muligt, men at du har fokus på ændringer, du kan vedligeholde. Er du ikke i mål efter 8 uger (eller klar til at stå på egne ben med din kost og træning), så anbefaler vi, at du fortsætter på vores 8 ugers overbygning "Next level". Her arbejdes der videre med mere nye øvelsesvarianter med større grad af individuelle tilpasninger samt nye kost- og træningsopgaver.
Kostopgaverne er primært rettet mod vægttab og træningerne rettet mod styrke og vægttab. Men flere af holddeltagerne (også erfarne) oplever at muskelmassen også stiger.
Du kan godt deltage på holdet, selvom du ikke kan deltage til alle træningerne. Hvis der er plads på et af de andre hold samme dag, kan vi tilbyde dig at komme der istedet. Er der ikke plads, kan vi tilbyde dig at du selv kommer og træner programmet i vores faciliteter til de antal træninger, du skulle mangle på holdet. Du kan ikke få træningerne på holdet på andre tidspunkter.
Du kan ikke træne i vores lokaler uden for dit holds træningstidspunker, medmindre du opretter et medlemskab til 329,- pr. mdr. (se undtagelse i punktet ovenfor).
Du kan dele din betaling op i 2 lige store rater, hvor den første betales med det samme (som sikrer dig din plads på holdet) og den anden betales inden for de første 4 uger af forløbet. Hvis du ønsker at betale i rater, skal du bruge rabatkoden: betalhalvdel
Vi har deltagere fra 20-60 år - alle aldersgrupper kan deltage og være med.
I træningerne skiftes der i mellem øvelserne, hvilket er med til at øge pulsen. Herudover afsluttes træningerne med en ”finisher” som ofte får pulsen helt op.
Vi anbefaler noget elastisk, eller løstsiddende tøj, som tillader dig at sætte dig i hug. Alt fodtøj kan bruges, men vi anbefaler sko med så flad og stabil bund som muligt.
Det vil du helt bestemt! Øvelserne og vægt tilpasses den enkelte. Derudover er vi overbevist om, at du vil få endnu bedre teknik og kostvaner.