WHO fraråder brugen af sødemidler til vægtkontrol – Giver det mening?
Debatten vedrørende brugen og effekten af sødemidler som et led i et vægttab, er lang og svær at navigere i. Her er vores overvejelser omkring det.
Debatten vedrørende brugen og effekten af sødemidler som et led i et vægttab, er lang og svær at navigere i. Her er vores overvejelser omkring det.
Blomkål sælger ikke altid sig selv lige med det samme, men hold nu kål, hvor den gemmer på alskens fordele og fornøjelser. Læs videre og få en bid med...
Luk fremtiden ind og udnyt kunstig intelligens til at lave dine personlige madplaner og indkøbslister.
Er konditionstræning bedst for vægttab? Er punktforbrænding muligt? Og er mere træning altid bedre? Det gør vi dig klogere på.
Det her er, uden diskussion, den absolut bedste træning hvis du vil have de bedst mulige resultater. Læs med og få ekstraordinære resultater.
Passer det bedst ind i din hverdag at du træner om aftenen, men føler du samtidig det er her du har mindst energi? Så får du her tips til at komme afs...
En af de mere populære trends indenfor træning, som virkelig har vundet frem de seneste år, er kryoterapi. Giver det mening eller er der bedre alterna...
Hvad er en dårlig kost og er det overhovedet muligt at træne dig fra en dårlig kost? Du forsøger vi at gøre dig klogere på.
Du spiser muligvis ikke så meget kød - måske intet. Derfor kan du være i tvivl om, hvorvidt du får nok protein i din kost. Lær hvordan du får nok prot...
Lad os starte med at slå fast, der er rigtig mange gode og effektive styrketræningsøvelser til at få faste baller! Men hvilken er den bedste øvelse? D...
Forpligtelse er den mentalt hjælpende hånd der får dig afsted til træning, eller til at spise de ekstra grøntsager. Læs med og nå dit mål.
Udnyt de 4 faser i din menstruations-cyklus til en mere effektiv træning. Få et gratis træningsprogram her.
Alle har oplevet det og alle kommer til at opleve det igen. Enten under eller efter træningen er der et eller andet der gør ondt. Lær hvad du skal gør...
Når du gerne vil opnå et nyt mål er det vigtigt at få startet rigtigt ud. Det er meget nemt at starte, men lige så nemt at stoppe igen. Kom godt igang...
Har du smagt søde kartofler? Eller ved du ikke, hvordan du bruger dem bedst? Så lad os friste dig, og måske inspirere dig til mere.
Har du et mål om at komme i god form, reducere din fedtprocent og vedligeholde det for altid? Så læs med her og bliv klogere på hvilke strategier du s...
Kalorietælling er omstændigt, besværligt og kan hurtigt overtage dine tanker og din hverdag. Men kalorietælling kan også have sine gyldne øjeblikke.
Få fremgang i din træning for muskelmasse ved at bruge unilaterale øvelser. Læs med her og lær hvordan.
Du kender sikkert den svedige t-shirt, hvis duft ikke behager nogen. Men ved at bruge nogle af vores fifs kan du komme dit problem til livs.
Du har sandsynligvis hørt begrebet ”impingement” eller indeklemning i skulderen, hvis du har haft skuldersmerter, men hvad er det for en tilstand?
Kom skålene af pebernødder, quality street og din kollegas hjemmebagte klejner til kamp med det simple overtals trick!
Har du selv haft succes med at opnå et vægttab ved at følge en specifik slankekur? Årsagen til, at du læser med her, er måske fordi, du har taget det ...
Der er nu ikke noget meget bedre end en lang gåtur. Du bliver frisk i hovedet og har tilmed fået rørt dig og trænet lidt i dag. Eller har du nu også d...
Det er ikke kun maven der vokser under en graviditet, det gør kvindens fedtdepoter også, og de forsvinder ikke umiddelbart af sig selv igen efter føds...
De fleste har stiftet bekendtskab til træning med ”stabilitet” og "balance". Men hvad er forskellen og hvordan træner du det bedst?
I stedet for at tænke motion som en hård og træls pligt, som du ved kommer til at være ubehagelig, kan du starte ud med noget simpelt: Bevægelse.
Svampesæsonen står for døren, og det skal du glæde dig til. For ikke nok med at svampe smager fantastisk, så er de også effektive til dit vægttab.
Synes du også der er perioder hvor motivationen, lysten og energien til træning er helt i bund? Overkom det ved hjælp af disse 3 strategier og få træn...
Hvordan opbygger kroppen muskelmasse og hvordan skal du træne for at få større muskler? Det gør vi dig klogere på i dagens indlæg.
En nemmere start på en travl uge, mere overskud, mere tid og færre dårlige impulsive løsninger. Det lyder som en drøm, men den er god nok! Du skal imp...
Det kan være svært at prioritere tid til træning efter du er blevet mor (eller far). Med disse 5 tips gør du det nemmere at komme afsted til træning.
De fleste har nok, i et eller andet omfang, stiftet bekendtskab med akutte rygsmerter - men det bliver som regel, heldigvis, godt af sig selv igen.
Der er ingen tvivl om at motion er godt for kroppen. Alle er dog forskellige, og nogen elsker det mere end andre. Læs her hvordan du får gjort det all...
Efteråret er på vej. Og du kan godt glæde dig. Det er der selvfølgelig en hel del årsager til, men den lækreste af dem må være: Græskar.
SFR står for ”Stimulus to fatigue ratio”. Indlægget skal gøre dig klogere på hvordan du vælger de øvelser der giver dig mest effekt for din træthed ti...
Hvilken fremgang kan du forvente af din træning? Og hvornår når du til et punkt hvor afkastet ikke længere afspejler indsatsen? Det vil vi gøre dig kl...
Indenfor træningsverden, er det meget almindeligt at opleve fra tid til anden at få vabler i sine hænder, som konsekvens af ens hårde slid i træningsc...
Et liv uden smerte, bevægeindskrænkninger eller frygt for bevægelse. Det lyder ønskværdigt, ikke? Det er svært, men vi giver dig 3 gode råd som du kan...
Du har sikkert set det - de der bånd man kan påføre arme og ben under givne øvelser. Men kan det her Blood Flow Restriction ”BFR” andet end at se ”vil...
Har du været væk fra træningen i en periode? Eller er du kommet ud af rutinen? Det er helt naturligt, og der er mere end én vej tilbage.
Har du svært ved at overskue styrketræningen pga. sommervarmen og tanken om hedeslag og sved der løber af dig, så læs her hvordan du kan gøre det mere...
Alle bliver syge en gang imellem, men det er svært at afgøre om du bør blive i sengen, eller om det skal svedes ud. Find ud af hvad den bedste medicin...
Er du bekymret for hvordan du skal holde ved din træning og vedligeholde din muskelmasse og styrke henover sommerferien? Så læs med her
Du har med garanti prøvet det. Ind imellem siger et af dine led en knæklyd. Vi gør dig klogere på hvorfor det sker og hvordan du skal forholde dig til...
Knibeøvelser kan hjælpe med at styrke muskulaturen i bækkenbunden, og kan både være for kvinder og mænd. Læs med og bliv klogere på
Cluster sæt-træning er en opdeling af dine gentagelser i mindre sæt, med korte pauser i mellem. Det kan være en effektiv metode til at forbedre din st...
Er du nybegynder og gør dig dine første erfaringer med Squat, eller har du udfordringer med at Squatte dybt, så læs med og få styr på din teknik på 5 ...
I et makkerskab flyder det med fordele - og resultaterne af det, kan vi heller ikke lukke øjnene for. Læs med og gør dig klar til træning og teamwork.
Ved at fokusere på hvad du skal gøre i stedet for hvad du skal undgå, øger du dine chancer for succes og får en bedre oplevelse.
Vi får ofte spørgsmål omkring hvad du bør spise og drikke under din træning, for at optimere din træning. Svaret er, det kommer an på. Bliv klogere på...
Koffein kan kvikke dig op om morgenen give dig et nødvendigt fix eller drive værket hvis lysten svigter. Men giver det mening at bruge til at fremme d...
Hvilke næringsstoffer du spiser for meget af (kulhydrat, protein, fedt eller alkohol), som gør at du tager på, er ligegyldigt - for meget er for meget
Titlen er en delvis sandhed. Som du kommer i bedre form forbedres din evne til at svede mere, men det er ikke ens betydende med at du gør det! Læs mer...
Vil du gerne være mere smidig i din squat? I dette indlæg vil vi komme ind på øvelser, der kan hjælpe bevægeligheden i squat, så du opnår mere smidigh...
Her får du, hvad vi mener, er de 5 vigtigste ting du kan gøre med din kost for en sund og stærk krop.
Læs med og få viden om kartoflen, og hvad den kan give af kraft og værdi til både din træning og kost.
Vi har tidligere troet at vores forbrænding bliver langsommere med alderen. Men en ny undersøgelse trodser vores tidligere overbevisning og viser noge...
Viljestyrke, motivation og rygrad er flittigt brugte termer der ikke altid er særligt brugbare. Læs her hvorfor du ikke mangler viljestyrke eller rygr...
I dette indlæg vil vi gøre dig klogere på hvordan du kan skabe et miljø der ubevidst får dig til at spise mindre og dermed tabe dig.
Du har sikkert om det. Nogle markedsfører sig på det og andre bruger det lidt mere løst. Funktionel træning. Men hvad er det og hvordan træner du funk...
Vi kan ikke stoppe aldringen, men vi kan prøve at modvirke og reducere de ting der følger med når vi bliver ældre, så vi fortsat kan leve det liv vi ø...
Op i mod 50% af alle kvinder oplever en påvirkning af deres præstation til træning, i forbindelse med deres menstruationscyklus. Lær de 4 faser at ken...
I dette blogindlæg vil vi igen aflive og punktere 4 myter omkring vægttab. Vi vil også give vores bud på, hvorfor myten er opstået.
Du ved det godt. Det er vigtigt at drikke vand. Og der er et helt vandfald af holdninger til, hvor meget vand du bør indtage. Men ved du egentlig hvor...
Det kan være svært at vide hvordan du skal fortsætte eller udvikle din træning. Derfor har vi samlet nogle af de metoder vi bruger til at skabe fremga...
Se hvordan du sikkert og effektivt får håndvægtene op og ned i Bænkpres og Overhead pres
Der er mange påstande om, hvad der er godt eller skidt for ryggen, og hvad man må og ikke må. Vi vil gøre dig klogere på hvad der er myter og fakta.
Enhver form for bevægelse er godt! Når det er sagt, så lad os prøve at dykke ned i hvilken træningsform forskningen viser, der er mest effektiv for væ...
Smerter gør ondt og er ubehagelige, og når vi oplever dem, vil vi gerne hurtigst muligt blive smertefri. Dog behøves smerter ikke altid være en dum ti...
Et nyt år nærmer sig og det betyder for rigtig mange, at de obligatoriske nytårsfortsæt bliver sat. Desværre bliver mange af dem aldrig til noget.
Sæt foden på bremsen 5 minutter hver dag og bliv en bedre version af dig selv
Der findes mange påstande, myter og forudantagelser om personlig træning. Find ud af hvad der passer og hvad der ikke gør.
Istedet for at slå dig selv i hovedet over de ekstra kilo der kan følge med i julen, så vend det til dig fordel.
Du kender det sikkert. Du er træt, uoplagt og pludselig finder du dig selv i snack-fælden. Men hvorfor sker det egentlig og hvad kan du gøre for at un...
"Hvis du bøjer dig forover, klemmes din discus ud bagtil, som en bøf i en burger!” Heldigvis er der et væsentligt problem med denne forklaringsmodel.
Har du besvær med at komme ned i en dyb squat under din træning, kan din ankels bevægelighed være en faktor. Læs med og få redskaber til at øge bevæge...
Kunne du tænke dig at lære at spise efter dine intentioner og stoppe efter 1 portion? Så kan du prøve disse værktøjer og finde ud af hvilke virker for...
God søvn er i sig selv bogstaveligt talt gaven, der bliver ved med at give. Vi deler et soveritual med dig, som du er velkommen til at teste og bruge
Den bedste ”range of motion”, eller bevægeudslag til muskelopbygning, er et emne der virkelig deler vandene i to. Skal du træne med kort eller fuld be...
Hvad og hvornår du spiser inden din træning kan have indflydelse på din præstation til træningen.