Danmark har fået nye kostråd
Danmark har fået nyt kostråd som sætter fokus på sundhed og klima.
Danmark har fået nyt kostråd som sætter fokus på sundhed og klima.
Visse øvelser kræver ikke blot styrke, men også balance og stabilitet. Pistol Squat er én af dem. Her er en guide til at klare din første Pistol Squat...
Her får du vores 5 yndlingsøvelser, der er tilpas hårde, til at holde formen under Corona lockdown, og som træner de primære muskler i hele kroppen.
Du vil garanteret gerne i gang med at træne lidt mere, eller spise lidt sundere end hvad du gør nu. Vi gør dig klogere på hvordan du kommer der til.
Guleroden er gaven, der bliver ved med at give. Især hvis du håndterer den korrekt.
Denne guide vil lære dig alt om hvordan du selv kan lave dit eget hjemmetræningsprogram, der passer til dine mål, og dit træningsniveau.
Vi har samlet de 5 største ”fejl” som mange begår hvis de vil tabe sig, og hvad du i stedet kan fokusere på, for at nå i mål med dit vægttab en gang f...
Har du prøvet at tabe dig, eller blot forsøgt at spise sundere, så har søde sager måske været en af udfordringerne. Her er nogle sunde alternativer.
Mad er fantastisk! Det smager godt, det bringer os sammen og det kan være med til at skabe stemning. Men mad er langt mere end bare bedøvelse til din ...
Du kan med fordel altid have havregryn i skabet eller skuffen. Og det er der 5 helt særlige grunde til. Læs med og få grynede guldkorn og gode grunde.
Vi har efterhånden fået tudet ørene fulde af at nødder er sunde - men er de det?
Handstand Pushup er en meget krævende øvelse for pressemuskulaturen i overkroppen. Læs her hvordan du opbygger den fornødne styrke til at udføre den.
Sødemiddel er en få-nul-kalorie erstatning af den søde smag fra sukker og kan findes i alt fra sodavand, tyggegummi, slik, yoghurt, proteinpulver osv.
Stop med at tælle dårlige gentagelser! Ved at notere de dårlige gentagelser skaber du en dårlig spiral mod flere dårlige løft. Læs hvad du skal gøre i...
Vi har altid æg i køleskabet. Vi vil belyse hvorfor denne lille, næringsrige herlighed også altid burde være en del af dit, så.. prø’li’æg’hør’her’.
Her får du vores bedste tips til at peppe salaten op, uden at det løber afsted med kalorier. Lær at lave salaten så lækker, at det er den alle rækker ...
Der findes utallige træningsøvelser, der tjener enten det ene eller det andet formål. Her kan du læse om nogle af de øvelser der måske spilder din tid...
Hvis du har forsøgt at tabe dig, har du helt sikkert oplevet at dit vægttab pludselig går i stå. Vi vil præsentere dig for en strategi som får det iga...
Six pack, stram røv, fyldige skuldrer. Måske det også er noget du ønsker dig? Men har du nogensinde tænk på hvad det kræver at nå dertil, og om det er...
Det er ingen hemmelighed, at de bedste resultater udspringer af handlinger, der er udført med fokus og koncentration. Er det mon så nemt, som det lyde...
Styrketræning er godt for mange årsager, foruden at det øger muskelmassen og giver en stærk og velformet krop, er der en række andre fordele som du ik...
Det kan være svært at finde ud af hvordan, hvor ofte og hvor hårdt du skal træne for at få den krop du gerne vil have. Her er de 5 fejl vi ofte ser kv...
Sover du for lidt, påvirker det alt fra din vægt, koncentration- og præstationsevne, til risiko for skader.
Du vil gerne i form og det måtte gerne være i går! Derfor fortæller vi dig nu, hvad der er den hurtigste vej til sommerkroppen.
Hvis du træner for at bygge muskler, skal din træning blive hårdere over tid, så dine muskler har en årsag til at blive større og mere veltrænet.
Det kan være svært og overvældende at være nybegynder i styrketræning! Vi giver dig 6 tips til at få bedre resultater med din træning og komme godt fr...
Det er ikke altid nemt at mærke om du er sulten eller blot har lyst til at spise. Lær at kende forskel på sult og lyst og dermed spise mindre.
Spar på stivelser og gør plads til det du godt kan lide. Spar på kalorierene ved at bytte nogle af dine stivelser ud med fødevarer som indeholder færr...
Hvilket træningssplit du skal bruge i dit træningsprogram afhænger af hvor mange gange du træner om ugen. Bliv klogere på hvilken opdeling der passer ...
Inden du kaster dig over de tunge vægte i dit yndlings-gym, bør du starte med en god opvarmning for at sikre god bevægelse, og øge din præstationsevne
Slidgigt er en kronisk gigtsygdom hvor brusken i leddet gravids nedbrydes. Der findes ingen kurerende behandling, men du kan gøre meget for at få færr...
Mad og snacks efter aftensmaden er længe blevet gjort ”forbudt” og som primær årsag til overvægt eller manglende vægttab - udfordringen er dog noget a...
Det kan være svært at bevare grebet når du løfter med tunge vægte, og det er et problem de fleste støder på, når de opnår en vis styrke. Straps kan hj...
Når de fleste hører ordet ”træning” tænker de oftest på vægttab, muskelopbygning, styrke og kondition. Træning er dog også godt for din psykiske velvæ...
Hvor længe har du ”snydt” dig selv for dine yndlingssnacks, fordi du ved at du ikke kan styre dig selv når først pakken/posen er blevet åbnet!?
Hvis du vil gerne tabe dig og komme i bedre form, er det vigtigt at skabe bevidsthed omkring dine spisevaner. Ved at spise langsommere kan du spise mi...
Der bliver ofte debatteret om hvorvidt træning med maskiner eller frivægtstræning er mest effektiv - men kan der kåres en vinder?
Løber dine tænder også i vand bare ved tanken om kage, pizza, burger, bland selv-slik eller chokolade?
Du leder måske efter nogen (eller noget) der kan fortælle dig hvad du skal spise for at tabe dig, stramme kroppen op og opbygge muskler, og glemmer de...
Drømmer du om at finde ud af hvordan du kan blive motiveret til at træne, og hvordan du kan gøre træning til en vane der holder ved?
Du er måske også ramt af Corona-lockdown, hvor din hverdag er vendt på hovedet? Disse 5 tips kan hjælpe dig med ikke at overspise når du går hjemme
Hvordan du griber dit vægttab an efter graviditeten, og hvad skal du være opmærksom på når du vil i gang med at motionere igen, fortæller vi dig i blo...
Du behøver ikke at frygte at al din styrkeopbygning og muskelmasse forsvinder, fordi du holder pause i 2-4 uger.
Er sukker skyld i den kedelige statistik om stigende overvægt i Danmark og på verdensplan, og hvor meget sukker må du spise? Det gør vi dig klogere på...
Det er ikke altid let at vide om din indsats med kost og træning virker. Vægten kan svinge som vinden blæser, men der er heldigvis andre måder du kan ...
Gå ikke glip af god teknik, resultater og komfort ved at ignorere de forskellige vægtstænger centret tilbyder.
Læs med og bliv klogere på om proteinpulver er noget for dig.
Kulhydrater får ofte ry for at være usunde eller fedende og mange tror at man ikke kan tabe sig hvis de spiser kulhydrater som pasta, ris, kartofler, ...
Det kan være utroligt frustrerende at føle du intet spiser, men stadig ikke taber dig. Prøv dette i en hel uge for at få mere overblik og forståelse f...
”Vedligehold” er en behagelig tanke, men er sjældent en realitet, i hvert fald ikke hvis du forventer gå tilbage til dine gamle madvaner og aktivitets...
Mål, hvad vil du gerne opnå? Hvad drømmer du om? Kend forskel på resultatmål og adfærdsmål og få succes med din målsætning.
Må du spise inden sengetid eller feder det at spise efter aftensmaden? Vi kigger på de nyeste studier og giver dig svaret.
Der er opstået en ide om at jo mere øm og mørbanket du er efter en træning, jo mere effektiv har din træning været. Dette er dog ikke nødvendigvis san...
Snyd dig selv til at spise færre kalorier ved at spise mere protein og tab dig
Vi ser de sunde snacks i sømmene og sammenligner med almindelige snacks.
Ved alle nye vaner du prøver at ændre, er det et tilbagevende problem (hvis du er ligesom de fleste), at du falder tilbage i dine gamle vaner, det kan...
Der bliver ofte lavet nytårsforsæt ved årsskiftet, men det er desværre de færreste der varer ved hele året. Vidste du at der faktisk kun er 8 % der få...
Du har sikkert hørt at det tager 21 dage at lave en ny vane. Find ud af hvor denne antagelse kommer fra og hvor lang tid det egentlig tager.
Har du endnu ikke opnået dit mål, så kan det være at du lader manglende viden, eller det at mangle den perfekte plan, holde dig tilbage fra at nå dine...
Rigtig mange tænker at et vægttab eller en vægtøgning er et simplet regnestykke, hhv. mere ud end ind, eller mere ind end ud
Hvorfor er det, at nogle personer kan holde ved deres gode vaner, mens de fleste har udfordringer med at forblive motiveret?
Mange tror at den bedste måde at få en sundere livsstil og opnå drømmeformen er ved at følge en kostplan. Men er det korrekt?
Hvad din fedtprocent skal være afhænger af om dit mål er sundhed, udseende eller præstation.
En af de største udfordringer ved at ændre vaner er de ofte sker automatisk, uden at du bevidst tænker over det. Ved at blive bevidst, kan du ændre di...
Hvorfor er det så let at gentage dårlige vaner og så svært at lave gode vaner?
Bliver dine muskler ikke større, selvom du bruger en masse timer i træningscenteret og en masse penge på proteinpulver? Her er de typiske fejl som man...
Kunne du tænke dig at forbedre din dødløft på 3½min?! Her er hvordan Deadlift / Dødløft bør se ud og hvilke fejl vi typisk ser.
Skal du spise morgenmad for at tabe dig + 3 UP venlig morgenmads ideer
Vi gør dig klogere på hvilke rygøvelser du bør træne for at få en stærk og trænet ryg.
Vi oplever ofte en bekymring over hvorvidt knæene må vandre ud over tæerne i squat. Er der grund til bekymring, eller er det blot en myte fra trænings...
Vi ser ofte en række uhensigtsmæssige fejl ved Pushups som ofte sker pga. kompensation for manglende styrke eller bevidsthed om fejlen.
Du har sikkert hørt at du skal spise protein, men hvis du ikke spiser kød, kan du så spise proteinrigt?
Vil du gerne have runde veltrænede skuldre? Så skal du, udover at have en lav fedtprocent, sørge for at træne både forside, bagside og sideskuldre.
Vi oplever at mange kvinder er tilbageholdende med styrketræning af frygt for at blive store og maskuline at se på. Det vil sjældent blive tilfældet.
Hvis du gerne vil have det optimale ud af dine Lunges skal du undgå de typiske fejl vi oftest ser.
Er du overbevist om, at årsagen til du ikke fastholder din træningsrutine eller kontinuerligt spiser sundt er manglende rygrad eller viljestyrke? Du t...
Mange tror at overvægt er et aktiv valg og udelukkende skyldes dårlig kost og inaktivitet. Dette er ikke korrekt.
Den lette måde at få skiver af og på stangen i træningscentret. Er du træt af at skiverne ikke bare glider af og på, kan du se med på denne video og...
Du kender måske at mangle viljestyrke til at spise sundt og træne ofte. Men du mangler den ikke, du har bare brugt den! Ved at lave nogle simple tilta...
Ferier, eller andre situationer hvor den normale hverdagsrytme brydes, kan ofte medføre komplet pause fra dine gode vaner. Det her skal du gøre istede...