Optimer dit vægttab med varme
“Hvordan det?”, tænker du måske. Det handler hverken om sauna eller charterferie. Til gengæld handler det om noget så naturligt som din fordøjelse.
“Hvordan det?”, tænker du måske. Det handler hverken om sauna eller charterferie. Til gengæld handler det om noget så naturligt som din fordøjelse.
Hvad er PCO og PCOS og hvad kan du gøre ved det?
Ønsker du at tage din mavetræning til det næste niveau, eller synes du at Toes to Bar er en fed øvelse du gerne vil lære? Så læs her hvordan du kan me...
En fladere mave, måske lidt markeret mavemuskler eller sixpack, er et mål for mange, men hvordan smider du mavefedtet, og hvad betyder fedtet for din ...
De fleste af os oplever hovedpine, på et eller andet tidspunkt i vores liv. Kan træning være forebyggende mod hovedpine?
Har du svært ved at tage på og bygge muskler? Så kan det være NEAT er din udfordring.
Jordbær er sommerfavoritten over dem alle. I dette indlæg vil du få viden om, hvordan jordbær bedst håndteres samt hvilke fordele de har for din sundh...
Det er nærmest umuligt at træne, og holde dig aktiv, uden på et eller andet tidspunkt i din træningskarriere at blive skadet, men du kan blive skadesf...
Skal du træne med håndvægte eller med stang i fitnesscenteret? Hvad er det bedste og hvad får du mest ud af? Læs om fordele og ulemper i indlægget.
Har du ondt i albuen? Måske skyldes dine smerter golf- eller tennisalbue, som er en overbelastning af senerne i underarmen. Læs med hvad du skal gøre ...
Giver du kost og træning alt dit fokus, for at opnå et vægttab, så er her 5 andre ting du kan sætte fokus på under dit vægttab.
Hvis du går og vurderer om du spiser den ene type frugt frem for den anden pga. kalorieindholdet, så er du i gang med ”at klippe græs imens dit hus br...
AMRAP? EMOM? TABATA? TIMECAP? Har du sommetider følelsen af, at du burde medbringe en ordbog til træning? Læs med her for både forståelse og fordele.
Smerter i skulderen er en af de hyppigste skader i kroppen. Bliv klogere på hvad du skal gøre hvis det gør ondt at løfte armen.
Har du før tænkt over hvor lang tid en træning bør tage før den giver noget? Læs med og få indblik i hvilke faktorer der er afgørende for en effektiv ...
Kalorier tæller, men du behøver ikke at tælle dem for at tabe dig.
Akillessene tendinopati er en smertefuld overbelastingskade som kræver den rigtige behandling at komme til livs. Find frem til den rigtige genoptrænin...
Bliv klogere på hvordan du træner for fedttab og hvad du bør fokusere på i din styrketræning.
Er frosne grøntager lige så gode som friske? Og hvilke lækre opskrifter kan man lave med frosne grøntsager? Det får du svaret på her.
Hvis du har et mål du gerne vil opnå, tabe dig eller få en lavere fedtprocent, bliver du nødt til at være bevidst om din kost på en eller anden måde.
Kan det lade sig gøre at blive bedre til en øvelse, ved bevidst at lave den mere forkert? Hvis du bevidst forværrer dine fejl, kan det hjælpe din indl...
Dit mindset og din tankegang er afgørende for, om du får succes med det du sætter dig for
Vidste du at belønning er noget af det vigtigste for at kunne skabe nye vaner?
Har du kål i kikkerten? Indstil sigtet og lad os se nærmere på den, til tider, oversete grøntsag.
Hvor mange gentagelser du har i overskud i dine sæt, har betydning for at om du presser dig selv hårdt nok, i perioder af din træning, til at maksimer...
Hvis du har, eller gerne vil have en træner, og vil have mest muligt ud af dit forløb, så læs disse 4 råd til hvordan du får mest ud af forløbet.
Få svaret på det absolut vigtigste du skal fokusere på når du vil tabe dig, og kom i mål med dit vægttab
Nedlukningen er forlænget, men det betyder ikke vejen til flere coronakilo allerede er lagt. Du får vores bedste råd til hvordan du undgår overspisnin...
Få smag for kaffens kraftige kvaliteter ved hensigtsmæssig indtagelse. Tag en tår og læs med, når vi fremhæver fem fordele.
Danmark har fået nyt kostråd som sætter fokus på sundhed og klima.
Visse øvelser kræver ikke blot styrke, men også balance og stabilitet. Pistol Squat er én af dem. Her er en guide til at klare din første Pistol Squat...
Her får du vores 5 yndlingsøvelser, der er tilpas hårde, til at holde formen under Corona lockdown, og som træner de primære muskler i hele kroppen.
Du vil garanteret gerne i gang med at træne lidt mere, eller spise lidt sundere end hvad du gør nu. Vi gør dig klogere på hvordan du kommer der til.
Guleroden er gaven, der bliver ved med at give. Især hvis du håndterer den korrekt.
Denne guide vil lære dig alt om hvordan du selv kan lave dit eget hjemmetræningsprogram, der passer til dine mål, og dit træningsniveau.
Vi har samlet de 5 største ”fejl” som mange begår hvis de vil tabe sig, og hvad du i stedet kan fokusere på, for at nå i mål med dit vægttab en gang f...
Har du prøvet at tabe dig, eller blot forsøgt at spise sundere, så har søde sager måske været en af udfordringerne. Her er nogle sunde alternativer.
Mad er fantastisk! Det smager godt, det bringer os sammen og det kan være med til at skabe stemning. Men mad er langt mere end bare bedøvelse til din ...
Du kan med fordel altid have havregryn i skabet eller skuffen. Og det er der 5 helt særlige grunde til. Læs med og få grynede guldkorn og gode grunde.
Vi har efterhånden fået tudet ørene fulde af at nødder er sunde - men er de det?
Handstand Pushup er en meget krævende øvelse for pressemuskulaturen i overkroppen. Læs her hvordan du opbygger den fornødne styrke til at udføre den.
Sødemiddel er en få-nul-kalorie erstatning af den søde smag fra sukker og kan findes i alt fra sodavand, tyggegummi, slik, yoghurt, proteinpulver osv.
Stop med at tælle dårlige gentagelser! Ved at notere de dårlige gentagelser skaber du en dårlig spiral mod flere dårlige løft. Læs hvad du skal gøre i...
Vi har altid æg i køleskabet. Vi vil belyse hvorfor denne lille, næringsrige herlighed også altid burde være en del af dit, så.. prø’li’æg’hør’her’.
Her får du vores bedste tips til at peppe salaten op, uden at det løber afsted med kalorier. Lær at lave salaten så lækker, at det er den alle rækker ...
Der findes utallige træningsøvelser, der tjener enten det ene eller det andet formål. Her kan du læse om nogle af de øvelser der måske spilder din tid...
Hvis du har forsøgt at tabe dig, har du helt sikkert oplevet at dit vægttab pludselig går i stå. Vi vil præsentere dig for en strategi som får det iga...
Six pack, stram røv, fyldige skuldrer. Måske det også er noget du ønsker dig? Men har du nogensinde tænk på hvad det kræver at nå dertil, og om det er...
Det er ingen hemmelighed, at de bedste resultater udspringer af handlinger, der er udført med fokus og koncentration. Er det mon så nemt, som det lyde...
Styrketræning er godt for mange årsager, foruden at det øger muskelmassen og giver en stærk og velformet krop, er der en række andre fordele som du ik...
Det kan være svært at finde ud af hvordan, hvor ofte og hvor hårdt du skal træne for at få den krop du gerne vil have. Her er de 5 fejl vi ofte ser kv...
Sover du for lidt, påvirker det alt fra din vægt, koncentration- og præstationsevne, til risiko for skader.
Du vil gerne i form og det måtte gerne være i går! Derfor fortæller vi dig nu, hvad der er den hurtigste vej til sommerkroppen.
Hvis du træner for at bygge muskler, skal din træning blive hårdere over tid, så dine muskler har en årsag til at blive større og mere veltrænet.
Det kan være svært og overvældende at være nybegynder i styrketræning! Vi giver dig 6 tips til at få bedre resultater med din træning og komme godt fr...
Det er ikke altid nemt at mærke om du er sulten eller blot har lyst til at spise. Lær at kende forskel på sult og lyst og dermed spise mindre.
Spar på stivelser og gør plads til det du godt kan lide. Spar på kalorierene ved at bytte nogle af dine stivelser ud med fødevarer som indeholder færr...
Hvilket træningssplit du skal bruge i dit træningsprogram afhænger af hvor mange gange du træner om ugen. Bliv klogere på hvilken opdeling der passer ...
Inden du kaster dig over de tunge vægte i dit yndlings-gym, bør du starte med en god opvarmning for at sikre god bevægelse, og øge din præstationsevne
Slidgigt er en kronisk gigtsygdom hvor brusken i leddet gravids nedbrydes. Der findes ingen kurerende behandling, men du kan gøre meget for at få færr...
Mad og snacks efter aftensmaden er længe blevet gjort ”forbudt” og som primær årsag til overvægt eller manglende vægttab - udfordringen er dog noget a...
Det kan være svært at bevare grebet når du løfter med tunge vægte, og det er et problem de fleste støder på, når de opnår en vis styrke. Straps kan hj...
Når de fleste hører ordet ”træning” tænker de oftest på vægttab, muskelopbygning, styrke og kondition. Træning er dog også godt for din psykiske velvæ...
Hvor længe har du ”snydt” dig selv for dine yndlingssnacks, fordi du ved at du ikke kan styre dig selv når først pakken/posen er blevet åbnet!?
Hvis du vil gerne tabe dig og komme i bedre form, er det vigtigt at skabe bevidsthed omkring dine spisevaner. Ved at spise langsommere kan du spise mi...
Der bliver ofte debatteret om hvorvidt træning med maskiner eller frivægtstræning er mest effektiv - men kan der kåres en vinder?
Løber dine tænder også i vand bare ved tanken om kage, pizza, burger, bland selv-slik eller chokolade?
Du leder måske efter nogen (eller noget) der kan fortælle dig hvad du skal spise for at tabe dig, stramme kroppen op og opbygge muskler, og glemmer de...
Drømmer du om at finde ud af hvordan du kan blive motiveret til at træne, og hvordan du kan gøre træning til en vane der holder ved?
Du er måske også ramt af Corona-lockdown, hvor din hverdag er vendt på hovedet? Disse 5 tips kan hjælpe dig med ikke at overspise når du går hjemme
Hvordan du griber dit vægttab an efter graviditeten, og hvad skal du være opmærksom på når du vil i gang med at motionere igen, fortæller vi dig i blo...
Du behøver ikke at frygte at al din styrkeopbygning og muskelmasse forsvinder, fordi du holder pause i 2-4 uger.
Er sukker skyld i den kedelige statistik om stigende overvægt i Danmark og på verdensplan, og hvor meget sukker må du spise? Det gør vi dig klogere på...
Det er ikke altid let at vide om din indsats med kost og træning virker. Vægten kan svinge som vinden blæser, men der er heldigvis andre måder du kan ...
Gå ikke glip af god teknik, resultater og komfort ved at ignorere de forskellige vægtstænger centret tilbyder.
Læs med og bliv klogere på om proteinpulver er noget for dig.
Kulhydrater får ofte ry for at være usunde eller fedende og mange tror at man ikke kan tabe sig hvis de spiser kulhydrater som pasta, ris, kartofler, ...
Det kan være utroligt frustrerende at føle du intet spiser, men stadig ikke taber dig. Prøv dette i en hel uge for at få mere overblik og forståelse f...
”Vedligehold” er en behagelig tanke, men er sjældent en realitet, i hvert fald ikke hvis du forventer gå tilbage til dine gamle madvaner og aktivitets...
Mål, hvad vil du gerne opnå? Hvad drømmer du om? Kend forskel på resultatmål og adfærdsmål og få succes med din målsætning.