Når du vil tabe dig, handler det om kalorieunderskud, intet andet, det kan du læse meget mere om her: Det absolut vigtigste fokuspunkt når du skal tabe dig 

Det er sjældent en slankekur, en bestemt fødevare eller et kosttilskud du har brug for, for at komme i mål med dit vægttab. Alligevel kan kosten og hvilke fødevarer du spiser få stor opmærksomhed, det samme gælder træning. Du kan tabe dig uden en slankekur og uden forbudte fødevarer, for at gøre dit vægttab permanent, handler det om vaneændringer. Læs mere om hvordan du ændrer vaner her: Sådan ændre du dine dårlige vaner

Giver du kost og træning alt dit fokus, for at opnå et vægttab, så er her 5 andre ting du kan sætte fokus på under dit vægttab.  

1. Din sult / mæthed 

I stedet for at fokusere på hvad, hvornår og hvor meget du spiser, så brug kroppens egne signaler om sult og mæthed. Kroppen fortæller dig hvad den har brug for, hvis du lytter. Sult og mæthed er signaler er nemme at undertrykke, og det er nemt at spise af andre årsager end sult. Få vores bedste strategier til at spise når du er sulten her: Er du sulten eller har du bare lyst til at spise 

2. Din søvn  

Søvn er vigtigt for et vægttab. Sover du få timer, giver det dig flere timer at spise i. Er du samtidig træt, ved kroppen godt hvilke fødevarer der er mest energitætte og dine parader helt nede og modtagelige. Læs her hvordan du taber dig mere, ved at sove mere: Sov og tab dobbelt så meget fedt

3. Hvordan du taler til dig selv 

For at nå i mål med dit vægttab har du brug for støtte, omsorg, ros og medvind. Det gør processen nemmere og langt mere holdbar. Læg derfor mærke til hvordan du taler til dig selv. Skæld ud, straf, ris og kritik er ikke vejen til et holdbart vægttab. Læs mere om dine forhindrende overbevisninger.

4. Dit mindset 

I forlængelse af ovenstående er dit mindset også vigtig for at du kan lykkes med dit vægttab - du skal tro på at det lykkes. Dit mindset er drivkraften til om du vil udvikle dig eller forblive hvor du er. Valget er dit- læs mere om mindset. 

5. Hvordan du trives, socialt samvær, stress, angst, andre problemer?  

Har du andre udfordringer som tager en stor del af dit fokus, og hvor dit overskud ikke er særligt stort, er det vigtig at bruge dit fokus og ressourcer på det der giver dig den største sundhedsgevinst. Ligeledes kan kost og træning tage så stort et fokus, at det går udover din sundhed, og især din mentale sundhed. Læs mere om hvad det egentlig vil sige at være sund her: Er du sund?

Overordnet set omhandler alle ovenstående punkter indirekte din kaloriebalance og/eller kalorieindtag, uden direkte at omhandle hvad du skal spise. Det kan være en fordel at flytte dit målorienterede-fokus, for at nå dit mål og gøre det holdbart.