Jobopslag: Vi søger en holdtræner til Træningsholdet
Brænder du for at undervise på hold i styrketræning og konditionstræning, hvor der er fokus på god teknik, motivere og hjælpe vores klienter med at få...
Følg med i vores blog
Citrus til snack: Oplev sundheden i clementiner og mandariner
At opnå og opretholde et vægttab kræver en afbalanceret kost og sunde spisevaner. Mens mange tror, at snacks er skurken, behøver det ikke at være såda...
3 dårlige vaner der forhindrer dit vægttab og løsningerne dertil
Dine dårlige vaner kan være det som afholder dig fra at opnå dine vægttabsmål. Men heldigvis er der en måde du kan ændre dine dårlige vaner til gode.
Sådan får du din første Chin-up
Drømmer du om at mestre den udfordrende Chin-up? Læs med og lær hvordan du kan trodse din egen kropsvægt og tyngdekraften.
5 tips til hvordan du kan opnå større træningsglæde
Er træning for dig sur pligt der bare skal gøres fordi det er sundt? Sådan behøves det ikke at være! Læs med og få 5 tips til hvordan du øger din træn...
Træning for muskelopbygning – på den simple måde
Det kan næsten lyde for simpelt til at være sandt men resultaterne fra forskning begynder at være ret enige! Se her hvordan du kan prøve at gøre med d...
Styrk din stabilitet og opnå større styrke i de 3 konge øvelser
I jagten på styrke og muskelvækst er det let at lade sig forføre af de store og imponerende øvelser. Men husker du også at fokusere på stabilitetsøvel...
Sådan kommer du i form til trapperne uden at blive forpustet
Hvis du gerne komme op ad trapperne uden at pruste som den store stygge ulv? Så læs hvordan du skal træne her. Svaret er ikke kondition!
7 Fordele ved Styrketræning for Kvinder du ikke må gå glip af
Styrketræning er heldigvis ikke længere kun for mænd! Kvinder i alle aldre har opdaget de mange fordele ved styrketræning. Få gavn af de 7 fordele her...
Rødbeder og muskelkraft - Den saftige hemmelighed
Optimer din træning med rødbeder! Opdag de muskelopbyggende fordele og smagfulde opskrifter i vores blogindlæg
Dit fitnessur’s kaloriemåler er ikke til at stole på!
Et studie fra Stanford viser at dit ur måler kalorieforbruget med en fejlmargen på 27-93%
Sådan lærer du at træne selv
Tag de første skridt mod en sund livsstil med vores trinvise tilgang. Få hjælp til motivation, træningsteknik og sunde vaner. Start din rejse mod en s...
Her er 7 ting du skal kunne for at blive (eller holde) dig slank!
Mestrer du disse 7 ting er du allerede slank eller på vej til at blive det. Det er ingen raketvidenskab eller med en kostplan, men masser af sund forn...
Sådan kommer du i form
Hvis trapperne lige nu føles som din fjende i hverdagen er det på tide du kommer i bedre form. Læs her hvordan.
Vælg de rette sko til styrketræning for optimal præstation
Optimer din styrketræning med de rette sko - valget påvirker din præstation. Lær at vælge korrekte sko med passende støtte og hælhøjde for bedre resul...
Genetik eller miljø - Find dig selv
Din krop er et produkt af arv og miljø. Find ud af i hvor høj grad du er påvirket af din genetik og kropstype.
Du skal lave halve gentagelser for optimal muskelopbygning
Ny forskning viser at det mest effektive sted, for muskelopbygning, er der hvor musklen er så strakt som muligt. Måske mere effektivt en den fulde bev...
6 tips til et positivt mindset som skaber resultater for din træning
Vidste du at et positivt mindset kan hjælpe dig på vej mod dine træningsmål? Læs med og få 6 tips til at booste dit mindset og dine træningsresultater...
5 tips til at Kontrollere dine portioner og spise færre kalorier
At kontrollere størrelsen på dine portioner er et godt redskab at lære, når det kommer til vægttab og opretholdelse af en sund kost.
Boost din styrketræning og søvn med banan i din kost
Kender du til bananens fordele i din kost? Du kan både optimere din styrketræning og søvn. Læs med og få en lækker opskrift på bananpandekager
Kulhydrat - din bedste ven?
Forskellige kost-trends kommer og går. Den ene dag skal du holde dig fra fedt og den næste kulhydrat kilden til alt ondt. Men heldigvis er det ikke ti...
6 tips til Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger om styrketræning
Sundhedsstyrelsen har løftet sløret for deres nye anbefaling. Her er 6 ting du skal vide for en god start!
Få en veltrænet brystkasse med disse 3 øvelser
At opbygge en imponerende brystkasse kræver hårdt arbejde og effektiv træning. Læs med og bliv klogere på hvordan du skal træne og få vores 3 favoritø...
Er McGills 3 øvelser effektive mod rygsmerter?
Rygproblemer er en udbredt lidelse, der påvirker millioner af mennesker. En populær teknik mod smerterne er McGill 3 øvelser, men er de effektive mod ...
WHO fraråder brugen af sødemidler til vægtkontrol – Giver det mening?
Debatten vedrørende brugen og effekten af sødemidler som et led i et vægttab, er lang og svær at navigere i. Her er vores overvejelser omkring det.
5 bud om blomkål - byd den knasende kål velkommen i kosten
Blomkål sælger ikke altid sig selv lige med det samme, men hold nu kål, hvor den gemmer på alskens fordele og fornøjelser. Læs videre og få en bid med...
AI generet madplan
Luk fremtiden ind og udnyt kunstig intelligens til at lave dine personlige madplaner og indkøbslister.
Fald ikke i fælden - 3 træningsmyter der kan begrænse din træning
Er konditionstræning bedst for vægttab? Er punktforbrænding muligt? Og er mere træning altid bedre? Det gør vi dig klogere på.
Det her er den absolut bedste træning
Det her er, uden diskussion, den absolut bedste træning hvis du vil have de bedst mulige resultater. Læs med og få ekstraordinære resultater.
5 tips til din aftentræning, selvom energien er lav
Passer det bedst ind i din hverdag at du træner om aftenen, men føler du samtidig det er her du har mindst energi? Så får du her tips til at komme afs...
Kryoterapi virker det eller er der bedre alternativer?
En af de mere populære trends indenfor træning, som virkelig har vundet frem de seneste år, er kryoterapi. Giver det mening eller er der bedre alterna...
Kan du træne dig fra en dårlig kost?
Hvad er en dårlig kost og er det overhovedet muligt at træne dig fra en dårlig kost? Du forsøger vi at gøre dig klogere på.
5 kilder uden kød - sådan får du nok protein i din kost
Du spiser muligvis ikke så meget kød - måske intet. Derfor kan du være i tvivl om, hvorvidt du får nok protein i din kost. Lær hvordan du får nok prot...
Baller af stål – Den bedste øvelse for en veltrænet røv
Lad os starte med at slå fast, der er rigtig mange gode og effektive styrketræningsøvelser til at få faste baller! Men hvilken er den bedste øvelse? D...
Forpligtelse – Skab den og få succes med dit mål
Forpligtelse er den mentalt hjælpende hånd der får dig afsted til træning, eller til at spise de ekstra grøntsager. Læs med og nå dit mål.
Kvinde træn med din cyklus og ikke imod den
Udnyt de 4 faser i din menstruations-cyklus til en mere effektiv træning. Få et gratis træningsprogram her.
Sådan håndterer du pludseligt opståede smerter
Alle har oplevet det og alle kommer til at opleve det igen. Enten under eller efter træningen er der et eller andet der gør ondt. Lær hvad du skal gør...
Sådan kickstarter du dit vægttab
Når du gerne vil opnå et nyt mål er det vigtigt at få startet rigtigt ud. Det er meget nemt at starte, men lige så nemt at stoppe igen. Kom godt igang...
Lær fordelene ved søde kartofler og få en lækker opskrift
Har du smagt søde kartofler? Eller ved du ikke, hvordan du bruger dem bedst? Så lad os friste dig, og måske inspirere dig til mere.
Sådan taber du fedt og vedligeholder det for altid
Har du et mål om at komme i god form, reducere din fedtprocent og vedligeholde det for altid? Så læs med her og bliv klogere på hvilke strategier du s...
Hvornår giver det mening at tælle kalorier
Kalorietælling er omstændigt, besværligt og kan hurtigt overtage dine tanker og din hverdag. Men kalorietælling kan også have sine gyldne øjeblikke.
Få bedre resultater med Unilateral træning
Få fremgang i din træning for muskelmasse ved at bruge unilaterale øvelser. Læs med her og lær hvordan.
Vælg det rigtige træningstøj
Du kender sikkert den svedige t-shirt, hvis duft ikke behager nogen. Men ved at bruge nogle af vores fifs kan du komme dit problem til livs.
Impingement problematikken - indeklemning i skulderen
Du har sandsynligvis hørt begrebet ”impingement” eller indeklemning i skulderen, hvis du har haft skuldersmerter, men hvad er det for en tilstand?
Hvis du har det spiser du det!
Kom skålene af pebernødder, quality street og din kollegas hjemmebagte klejner til kamp med det simple overtals trick!
Sådan taber du dig uden at være på kur
Har du selv haft succes med at opnå et vægttab ved at følge en specifik slankekur? Årsagen til, at du læser med her, er måske fordi, du har taget det ...
Tæller en gåtur som træning?
Der er nu ikke noget meget bedre end en lang gåtur. Du bliver frisk i hovedet og har tilmed fået rørt dig og trænet lidt i dag. Eller har du nu også d...
Vægttab efter en graviditet
Det er ikke kun maven der vokser under en graviditet, det gør kvindens fedtdepoter også, og de forsvinder ikke umiddelbart af sig selv igen efter føds...
Stabilitet vs. Balance - Kender du forskellen?
De fleste har stiftet bekendtskab til træning med ”stabilitet” og "balance". Men hvad er forskellen og hvordan træner du det bedst?
Sådan får du dyrket motion, selvom du ikke har lyst - del 2
I stedet for at tænke motion som en hård og træls pligt, som du ved kommer til at være ubehagelig, kan du starte ud med noget simpelt: Bevægelse.
Unlimited Performance på svampe - i vægttabets navn
Svampesæsonen står for døren, og det skal du glæde dig til. For ikke nok med at svampe smager fantastisk, så er de også effektive til dit vægttab.
Ikke motiveret for træning? Prøv disse 3 strategier og kom afsted
Synes du også der er perioder hvor motivationen, lysten og energien til træning er helt i bund? Overkom det ved hjælp af disse 3 strategier og få træn...
Hvordan opbygger man større muskler?
Hvordan opbygger kroppen muskelmasse og hvordan skal du træne for at få større muskler? Det gør vi dig klogere på i dagens indlæg.
Søndagsritualet - Vejen til en sundere kost og mere overskud
En nemmere start på en travl uge, mere overskud, mere tid og færre dårlige impulsive løsninger. Det lyder som en drøm, men den er god nok! Du skal imp...
5 tips til at få tid til at træne efter fødsel
Det kan være svært at prioritere tid til træning efter du er blevet mor (eller far). Med disse 5 tips gør du det nemmere at komme afsted til træning.
Akutte rygsmerter - Det bliver som regel godt af sig selv igen
De fleste har nok, i et eller andet omfang, stiftet bekendtskab med akutte rygsmerter - men det bliver som regel, heldigvis, godt af sig selv igen.
Sådan får du dyrket motion selvom du ikke har lyst - del 1
Der er ingen tvivl om at motion er godt for kroppen. Alle er dog forskellige, og nogen elsker det mere end andre. Læs her hvordan du får gjort det all...
Et stykke med efterår - Græskar på menuen med 2 lækre opskrifter
Efteråret er på vej. Og du kan godt glæde dig. Det er der selvfølgelig en hel del årsager til, men den lækreste af dem må være: Græskar.
Stimuli vs. udtrætning – SFR
SFR står for ”Stimulus to fatigue ratio”. Indlægget skal gøre dig klogere på hvordan du vælger de øvelser der giver dig mest effekt for din træthed ti...
Effekt af træning - hvilken fremgang kan du forvente?
Hvilken fremgang kan du forvente af din træning? Og hvornår når du til et punkt hvor afkastet ikke længere afspejler indsatsen? Det vil vi gøre dig kl...
3 tips til at undgå hård hud i hænderne fra træning
Indenfor træningsverden, er det meget almindeligt at opleve fra tid til anden at få vabler i sine hænder, som konsekvens af ens hårde slid i træningsc...
3 gode råd til et liv med ubesværet smertefri bevægelse
Et liv uden smerte, bevægeindskrænkninger eller frygt for bevægelse. Det lyder ønskværdigt, ikke? Det er svært, men vi giver dig 3 gode råd som du kan...
Blood Flow Restriction - Okklusionstræning til arme og ben
Du har sikkert set det - de der bånd man kan påføre arme og ben under givne øvelser. Men kan det her Blood Flow Restriction ”BFR” andet end at se ”vil...
5 TIPS TIL AT KOMME TILBAGE TIL TRÆNINGEN
Har du været væk fra træningen i en periode? Eller er du kommet ud af rutinen? Det er helt naturligt, og der er mere end én vej tilbage.
Tips til træning i sommervarmen
Har du svært ved at overskue styrketræningen pga. sommervarmen og tanken om hedeslag og sved der løber af dig, så læs her hvordan du kan gøre det mere...
Bør du træne eller blive i sengen når du er syg?
Alle bliver syge en gang imellem, men det er svært at afgøre om du bør blive i sengen, eller om det skal svedes ud. Find ud af hvad den bedste medicin...
Sådan holder du ved din motion og træning i ferien
Er du bekymret for hvordan du skal holde ved din træning og vedligeholde din muskelmasse og styrke henover sommerferien? Så læs med her
Hvorfor siger dine led knæklyde?
Du har med garanti prøvet det. Ind imellem siger et af dine led en knæklyd. Vi gør dig klogere på hvorfor det sker og hvordan du skal forholde dig til...
Træning af bækkenbunden - Knibeøvelser for en stærk bækkenbund
Knibeøvelser kan hjælpe med at styrke muskulaturen i bækkenbunden, og kan både være for kvinder og mænd. Læs med og bliv klogere på
Bliv bedre til kropshævninger og armbøjninger med denne metode
Cluster sæt-træning er en opdeling af dine gentagelser i mindre sæt, med korte pauser i mellem. Det kan være en effektiv metode til at forbedre din st...
Lær at Squatte dybt med god teknik på 5 minutter
Er du nybegynder og gør dig dine første erfaringer med Squat, eller har du udfordringer med at Squatte dybt, så læs med og få styr på din teknik på 5 ...
Få fællesskab og fordele med en træningsmakker
I et makkerskab flyder det med fordele - og resultaterne af det, kan vi heller ikke lukke øjnene for. Læs med og gør dig klar til træning og teamwork.
GØR-mål - En mere positiv og handlingsorienteret vej til vægttab
Ved at fokusere på hvad du skal gøre i stedet for hvad du skal undgå, øger du dine chancer for succes og får en bedre oplevelse.
Hvad bør du indtage under din træning?
Vi får ofte spørgsmål omkring hvad du bør spise og drikke under din træning, for at optimere din træning. Svaret er, det kommer an på. Bliv klogere på...
Virker koffein på din træningspræstation og er det sikkert?
Koffein kan kvikke dig op om morgenen give dig et nødvendigt fix eller drive værket hvis lysten svigter. Men giver det mening at bruge til at fremme d...
Kulhydrater feder – ikke
Hvilke næringsstoffer du spiser for meget af (kulhydrat, protein, fedt eller alkohol), som gør at du tager på, er ligegyldigt - for meget er for meget
God form giver mere sved
Titlen er en delvis sandhed. Som du kommer i bedre form forbedres din evne til at svede mere, men det er ikke ens betydende med at du gør det! Læs mer...
Foam rolling - 3 mobilitetsøvelser til en bedre Squat
Vil du gerne være mere smidig i din squat? I dette indlæg vil vi komme ind på øvelser, der kan hjælpe bevægeligheden i squat, så du opnår mere smidigh...
De 5 vigtigste ting du kan gøre med din kost for en sund krop
Her får du, hvad vi mener, er de 5 vigtigste ting du kan gøre med din kost for en sund og stærk krop.
Kartoflens kraft
Læs med og få viden om kartoflen, og hvad den kan give af kraft og værdi til både din træning og kost.