Må du spise inden sengetid eller feder det efter aftensmaden?
Må du spise inden sengetid eller feder det at spise efter aftensmaden? Vi kigger på de nyeste studier og giver dig svaret.
Må du spise inden sengetid eller feder det at spise efter aftensmaden? Vi kigger på de nyeste studier og giver dig svaret.
Der er opstået en ide om at jo mere øm og mørbanket du er efter en træning, jo mere effektiv har din træning været. Dette er dog ikke nødvendigvis san...
Snyd dig selv til at spise færre kalorier ved at spise mere protein og tab dig
Vi ser de sunde snacks i sømmene og sammenligner med almindelige snacks.
Ved alle nye vaner du prøver at ændre, er det et tilbagevende problem (hvis du er ligesom de fleste), at du falder tilbage i dine gamle vaner, det kan...
Der bliver ofte lavet nytårsforsæt ved årsskiftet, men det er desværre de færreste der varer ved hele året. Vidste du at der faktisk kun er 8 % der få...
Du har sikkert hørt at det tager 21 dage at lave en ny vane. Find ud af hvor denne antagelse kommer fra og hvor lang tid det egentlig tager.
Har du endnu ikke opnået dit mål, så kan det være at du lader manglende viden, eller det at mangle den perfekte plan, holde dig tilbage fra at nå dine...
Rigtig mange tænker at et vægttab eller en vægtøgning er et simplet regnestykke, hhv. mere ud end ind, eller mere ind end ud
Hvorfor er det, at nogle personer kan holde ved deres gode vaner, mens de fleste har udfordringer med at forblive motiveret?
Mange tror at den bedste måde at få en sundere livsstil og opnå drømmeformen er ved at følge en kostplan. Men er det korrekt?
Hvad din fedtprocent skal være afhænger af om dit mål er sundhed, udseende eller præstation.
En af de største udfordringer ved at ændre vaner er de ofte sker automatisk, uden at du bevidst tænker over det. Ved at blive bevidst, kan du ændre di...
Hvorfor er det så let at gentage dårlige vaner og så svært at lave gode vaner?
Bliver dine muskler ikke større, selvom du bruger en masse timer i træningscenteret og en masse penge på proteinpulver? Her er de typiske fejl som man...
Kunne du tænke dig at forbedre din dødløft på 3½min?! Her er hvordan Deadlift / Dødløft bør se ud og hvilke fejl vi typisk ser.
Skal du spise morgenmad for at tabe dig + 3 UP venlig morgenmads ideer
Vi gør dig klogere på hvilke rygøvelser du bør træne for at få en stærk og trænet ryg.
Vi oplever ofte en bekymring over hvorvidt knæene må vandre ud over tæerne i squat. Er der grund til bekymring, eller er det blot en myte fra trænings...
Vi ser ofte en række uhensigtsmæssige fejl ved Pushups som ofte sker pga. kompensation for manglende styrke eller bevidsthed om fejlen.
Du har sikkert hørt at du skal spise protein, men hvis du ikke spiser kød, kan du så spise proteinrigt?
Vil du gerne have runde veltrænede skuldre? Så skal du, udover at have en lav fedtprocent, sørge for at træne både forside, bagside og sideskuldre.
Vi oplever at mange kvinder er tilbageholdende med styrketræning af frygt for at blive store og maskuline at se på. Det vil sjældent blive tilfældet.
Hvis du gerne vil have det optimale ud af dine Lunges skal du undgå de typiske fejl vi oftest ser.
Er du overbevist om, at årsagen til du ikke fastholder din træningsrutine eller kontinuerligt spiser sundt er manglende rygrad eller viljestyrke? Du t...
Mange tror at overvægt er et aktiv valg og udelukkende skyldes dårlig kost og inaktivitet. Dette er ikke korrekt.
Den lette måde at få skiver af og på stangen i træningscentret. Er du træt af at skiverne ikke bare glider af og på, kan du se med på denne video og...
Du kender måske at mangle viljestyrke til at spise sundt og træne ofte. Men du mangler den ikke, du har bare brugt den! Ved at lave nogle simple tilta...
Ferier, eller andre situationer hvor den normale hverdagsrytme brydes, kan ofte medføre komplet pause fra dine gode vaner. Det her skal du gøre istede...
Lørdag d. 22 juni deltog Unlimited Performance som hold til Nordic Race i Hasle Bakker.
Push ups er en af de simpleste øvelser du kan give sig i kast med – Men det er bestemt ikke den letteste. Læs hvordan du lærer at lave din første push...
Vi viser dig hvorfor mange gentagelser for fedttab giver mening og hvor tæt du skal ligge på grænsen i dine sæt for at kunne opbygge muskelmasse og ik...
Hvad sker der med de kalorier som forbrændes og som fører til en reduktion af din kropsvægt. Bliver det til energi og forsvinder eller fordamper krops...
Hvis du gerne vil opnå gode resultater med din krop og fastholde dem, er det vigtigt at du starter det rigtige sted. Derfor bruger vi i UP 3 forskelli...
Det kan være svært at passe træning ind i en travl hverdag. Nogle gange kan det virke som en umulig opgave. Her får du råd til hvordan du kan få det t...
Fastere baller eller store arme? Sådan fordobler du dine resultater.
Vil du gerne lære at lave din første kropshævning? Så giver vi dig her 5 steps til at mestre din første kropshævning.
Et velfungerende mave-tarmsystem er vigtig for din sundhed og for at du føler dig godt tilpas. Den kost du spiser har en stor indflydelse på hvordan d...
Vi ser igen og igen at folk der træner får de samme skader, ofte på de samme fejl. Læs mere i dette blogindlæg om hvilke fejl der oftest er årsag til ...
Hvad er din fedtprocent og muskelmasse? Og har du behov for at vide det? Vi vil gøre dig klogere på hvad du skal måle og hvor ofte du skal måle, samt ...
At opnå et vægttab er oftest nemmere sagt end gjort, så her får du et psykologisk trick til at snyde dig selv til at spise mindre
Har du prøvet at vægten står stille, selvom du føler du spiser lidt og du gør en stor indsats med din daglige motion? Måske har du mistænkt dårlig gen...
Spiser du sundt, dyrker regelmæssig motion og taber dig ikke? Så du spiser stadig mere end du forbrænder. Vi fortæller dig hvor det ofte går galt.
Lær hvordan du skal kombinere sæt, gentagelser og vægt i dit træningsprogram for fedttab, muskelopbygning og styrke for at få maksimal udbytte af din ...
Du har sikkert hørt at du skal gå 10.000 skridt om dagen for at være sund. Men hvorfor lige 10.000 skridt og hvilke sundhedseffekter får du af 10.000 ...
Er du en af de mænd, at uanset hvor meget du føler du spiser og uanset hvor hårdt du træner, så tager du ikke på i vægt? Med disse redskaber vil du ta...
Brug disse 8 simple tips til at spise mindre og dermed spare kalorier under dit måltid, uden at du behøver at gå sulten fra middagsbordet.
Du har antageligt oplevet ikke at nå alle dine træninger i løbet af ugen pga. [indsæt din begrundelse]. Hvordan du håndterer den mistede træning, er r...
Oplever du, at du spiser godter eller slik hvis det er til rådighed? For at få en mindre mængde til at række længere, kan du bruge dette trick og tabe...
Vi oplever at mange kvinder tror de skal træne anderledes end mænd, fordi de er bange- for at blive for store, for muskuløse eller løfte forkert.
Rigtig mange er af den opfattelse at markerede mavemuskler, er resultatet af 100 mavebøjninger om dagen. Det er desværre ikke sådan virkeligheden ser ...
Har du kun tid til træning på dage efterfulgt af hinanden, eller er usikker på om du får noget ud af at træne flere dage i træk, så kan denne metode h...
Det er fantastisk at blive mor, men det er også hårdt og udfordrende! Baby kommer selvfølgelig i første række og det kan være svært at prioritere sig ...
I dette blogindlæg vil jeg dele min erfaring og viden siden 2011 omkring springerknæ, som jeg selv ville ønske jeg havde vidst for mange år siden.
Det er ikke alle fødevarer der indeholder lige meget protein. Her er en liste over nogle af bedste proteinkilder, hvis du skal tabe dig eller forøge d...
Hvis du er typen der altid spiser op, tømmer gryden og finder plads til det sidste, så kan portionsanretning i køkkenet hjælpe dig med at tabe dig og ...
Jeg har lavet en kogebog om SuperShakes. I Bogen finder du 30 af mine favoritopskrifter på SuperShakes og et dessertafsnit, med sunde dessertopskrifte...
Sådan undgår du at lave den fejl, som mange begår, og dermed ikke kommer i mål med dit nytårsforsæt.
Der bliver solgt og reklameret for tonsvis af kosttilskud, men er de virkelig så vigtige for din sundhed, hvis du i forvejen spiser en sund og variere...
For at tabe dig og komme bedre form er det vigtigt at dine omgivelser passer til dine mål!
Bliv klogere på hvordan du læser varedeklarationen og bliv guidet til hvordan du vælger fødevarer på baggrund af varedeklarationen.
Hvor mange sæt, gentagelser, hvor tungt du løfter og hvordan du vælger at organisere din træning på en uge, er de vigtigste elementer i ethvert trænin...
Der bliver solgt og reklameret for tonsvis af produkter med ”højt protein-indhold”, men er det virkelig vigtigere end at fokusere på en sund og varier...
Træner du hårdt og spiser sundt, udne resultater? I dette indlæg kan du finde ud af hvorfor dine resultater måske udebliver.
I dette indlæg undersøger vi hvor mange gentagelser du skal tage, for at opbygge muskelmasse.
I dette indlæg kan du læse om hvordan du træner bedst ifht. muskelopbygning.
Er det for koldt til løb? Kan du ikke lide fitnesscenteret når der er proppet? Så har vi her øvelserne til din hjemmetræning
Vil du gerne have motivationen og viljen til at nå dine mål? Brug denne strategi til at finde viljestyrke og motivatione til at nå dem - uanset havd d...
Insulin er, for mange, et forholdvist ukendt hormon. Men faktisk spiller styrketræning en stor rolle når det kommer til din insulinfølsomhed.
Forsøger du at tabe dig, men sover du for lidt? Så risikerer du ikke at få det optimale ud dit vægttab. Bliv klogere på hvor vigtig søvn er for dit væ...
Øg din mæthedsfornemmelse, og få optimeret din muskelopbygning ved at spise proteinsnacks. Her får du inspiration til, hvordan det kan gøres på en læk...
Brug denne strategi til at give dig bedre kontrol over hvor meget du spiser efter aftensmaden.
Både kostændringer og træning kan føre til et vægttab. Men hvad er bedst? Og hvilken form for vægttab holder?
Du har sikkert hørt at din sixpack laves i køkkenet – det er til dels også korrekt. Læs her hvad du også skal gøre
Få bugt med dine mormorarme én gang for alle! Læs her hvorfor alle øvelserne fra diverse dameblade, endnu ikke har hjulpet dig i mål.
Gnavegrønt er nemt. Det er grøntsager som ikke skal tilberedes og som kan spises med det samme
Hvis du har gået og tænkt på om du skal til at lave cardio og ikke kun styrketræning, kan du her blive klogere på hvordan du bedst strukturerer det!
Træner du uendelige øvelser til din mave, arme, lår og baller i håbet om at kroppen skal forbrænde fedt fra disse steder? Er det spild af tid?
Bliv klogere på om udstrækning kan mindske din ømhed efter træning, eller om det kan forøge din muskelstyrke og performance
Hvor lang tid du skal holde fast i dit træningsprogram eller træningsøvelsen afhænger primært af dit mål, erfaring og øvelsens sværhedsgrad. Læs her h...