Forhindrende overbevisninger - Derfor når du ikke dine mål
Bliv klogere på hvordan du kan ændre dine forhindrende overbevisninger og bliv en bedre version af dig selv
Bliv klogere på hvordan du kan ændre dine forhindrende overbevisninger og bliv en bedre version af dig selv
I Unlimited Performance kan du nu få lavet en gratis kropsanalyse på vores Inbody scanner og få målt din fordeling af fedt og muskelmasse.
Er du forvirret over hvor meget protein du skal spise for at tabe fedt og bygge muskler? Få svaret her
Her er det træningsudstyr som kan give dig endnu bedre resultater og give dig underholdningen tilbage i din træning
Vil du gerne have større arme? Så kan du her blive klogere på hvordan armen er opbygget og hvordan du skal træne for at få store overarme.
Alkohol er meget kalorietæt og kroppen forbrænder alkohol før fedt kan forbrændes. Men kan man drikke alkohol og stadig tabe sig?
Hvis du har forsøgt at tabe dig, har du måske hørt, at nogle frugter er sundere end andre, hvis du vil tabe dig. Men passer det?
Vi slår dørene op søndag d. 17 juni og vi vil derfor gerne invitere dig til åbningsreception søndag d. 17 juni kl. 12-14.
Her får du 3 råd til din madplan, som gør det nemmere for dig at bygge muskler eller opnå et vægttab.
Her kommer der nogle af de mest kendte kure, hvortil vi kommer ind på både fordele og ulemper ved dem alle, og slutter af med hvad vi selv vil anbefal...
Hvis du er vant til at styrketræne, har du sikkert hørt at du skal spise protein og/eller kulhydrater LIGE efter du har styrketrænet, ellers lukker di...
Oplever du også at det svært at begrænse sig i buffeten eller får du ondt i maven over tanken om et socialt arrangement, hvor du ikke ved hvad der bli...
Bliv klogere på hvordan du kommer igang med dit vægttab og holder fast i det
Hvis du planlægger at starte, i stedet for at gennemføre, kan du gøre det nemmere for dig selv at få gode vaner!
Her får du vores bedste alternativer til måltider du kan vælge på tankstationen
De 3 hyppigste årsager til at du ikke taber dig selvom du spiser sundt og hvad du skal gøre i stedet
Strategierne her bruger vi på alle niveauer. Til dig som gerne vil smide de sidste overflødige kg, til fitnessatleter der skal stå på scenen
Bliv klogere på hvilke fødevarer der indeholder fedt og få vores 5 bedste tips til hvordan du kan spare på fedtet og dermed tabe dig
Hvad er kalorier egentlig? Er det små mænd der syer dit tøj ind imens du sover?
Ved at fokusere på den aktive muskel i en øvelse, kan du næsten fordoble dine resultater
Vil du gerne have en tonet krop? Bygge muskelmasse? Eller tabe fedt? Så skal du måske begynde at spise mere protein!
Lær hvordan du laver Dødløft effektivt og sikkert
UP Bootcamp har levet op til mine forhåbninger om, at få reduceret mit had til mad og min krop
Her får du 6 gode råd til, hvordan du kan tabe dig og holde ved dit vægttab
Logbøger er dit svar på om du følger træningsplanen, udfører dine kostopgaver og om din indsats er tilstrækkelig til at opnå resultater.
Hvor mange gange skal jeg træne om ugen?” Er et evigt tilbagevendende spørgsmål!
Når du vil tabe dig og/eller reducere din fedtprocent er det vigtig at spise grøntsager og frugt til de fleste måltider i løbet af dagen
Brænder du for at leve af din passion for styrketræning i et meningsfyldt og fleksibelt job, hvor du dagligt hjælper andre til en sundere og gladere h...
Mæthedsfaktor er et forsøg på at angive hvor mæt man føler sig efter at have spist en fast mængde kalorier af en bestemt type mad
Rigtig mange kvinder forstår ikke princippet i at gå fra flad til faste baller. Lær hvordan du skal træne for at få den faste røv du drømmer om.
Søvnmangel er en udfordring mange dagligt døjer med og kan have konsekvenser for ens sundhed og livskvalitet
Vi har vaner alle steder i vores liv, men nogle vaner er vigtigere at ændre end andre
Mange måltider dagligt virker! Mange måltider dagligt virker fordi et måltid er en planlagt snack
Du har sandsynligvis forsøgt at følge en specifik slankekur eller kostplan. Årsagen til at du læser dette blogindlæg er sikkert fordi du ikke følger p...
Et mål er svært at opnå, såfremt man ikke har en slagplan for hvordan man ønsker at nå i mål
Du har sikkert lagt mærke til at det er svært at være motiveret hele tiden! Bare rolig, du er ikke den eneste der har det på den måde!
Dårlige vaner har det med at gøre dit liv besværlig og afholder dig fra at nå dine mål. Dårlige vaner kan påvirke dit helbred negativt, både mentalt o...
Når du skal skabe en ny vane skal disse elementer være på plads: påmindelse, reaktion og belønning.
Sundhed forbindes ofte med noget, du - eller en fødevare kan være. Et sort/hvidt begreb: sund eller usund! Noget som er muligt at til-vælge eller frav...
Vi har alle oplevet smerter på et tidspunkt i vores liv og ofte i forbindelse med, at man er kommet til skade. Men hvad er smerter og hvorfor opstår d...
Vil du gerne blive klogere på hvad du skal spise for at opbygge muskelmasse? Så læs med her!
Vil du gerne kunne tage dig sammen og komme i gang med kost og træning?
Hvilken type sixpack vil du have - Den magre, den træede eller den bulede? Se hvordan du skal spise og træne for at få sixpack.
Sommerdrink
Perfekte scrambled eggs og en kalorielet udgave af klassisk bacon.
Smagfuld og grøntsagsrig bolognese på kun 30 min.
Vil du gerne have 2-3 gange så stor sandsynlighed for at komme afsted til træning, så du kan få den selvtillid og overskud du ønsker?
Følg disse retningslinjer, hvis du vil opnå større muskelmasse med videnskabelige retningslinjer for din træning
Du har brug for en personlig træner i aalborg som tilbyder træning og kost så du får udbytte af træningen og kan leve med kosten. Vi vil med træning...
Havregrød, som selv julemanden ville kunne lide.
Blomkål med mayonnaise, simpelt men lækker.
Fuldstændig fantastisk grønkåls efterårssalat med æble og hytteost.
Lækre tykke brunch-pandekager lavet af hokkaido-græskar.
Hjemmelavet mandelsmør. 200g mandler og 1/4 tsk salt er alt du skal bruge.
Fritter lavet af hokkaido græskar
Lækker, fedtfattig og cremet suppe af hokkadiogræskar.
Grundopskriften på hjemmelavet, helt klassisk mayonnaise
Let krydret oksedeller med græske undertoner.
Så simpelt kan det gøres! Pift den kedelige skyr lidt op. Skyr er rigtig god til måltider der gerne må gå lidt stærkt
Taco er sund fastfood, læs her hvorfor og find opskrifterne på guacamole og taco sauce.
Lækker hjemmelavet tacosauce uden tilsat sukker og E-numre
Klassiske cremet guacamole lavet på skyr.
Sund, lækker og velsmagende måltid der kan laves på under 5 minutter.
Her får du opskriften på de bedste proteinpandekager med banan og havregryn.
Kage til morgenmad? Det lyder for godt til at være sandt! Bagt havregrød er en sund og mættende morgenmad, som er både blød og sprød. Det smager fanta...
Klassiske fiskefrikadeller som kræver få ingredienser, er nemt at lave og er yderst velsmagende. Til fiskefrikadeller høre sig remoulade. Remoulade op...
Simpel og velsmagende blomkålssalat med saltristede mandler, æble og persille.
Disse saltrisede mandler er super nemme at lave og fungerer fantastisk som snacks, i salater eller i supershakes.
Sund og lækker proteinrig koldskål uden sukker
Knasende sprød koldskåls crunch uden sukker eller honning.
Nem og lækker kyllingewok der fungerer fantastisk som madpakke.
Sund og lækker morgenmad - en grød af gryn med gulerod, æble og proteinpulver. Grøden er cremet, sød og dejlig. En perfekt start på dagen og på Unlimi...
Det er kommer en standard tid for hvor lang tid før man skal i gang for at blive klar til konkurrence. Se her nogle guidelines til at finde ud af hvor...
Styrketræning er en af mest effektive træningsmetoder til at opnå et varigt fedttab, med den rigtige planlægning
NEAT - Non exercise activity thermogenesis Lav flere små fysiske opgaver dagligt og forøg dit kalorieforbrug og tab dig mere effektivt
Oplever du også at det kan være en stor udfordring at holde fat i de sunde vaner imens du er på farten? Bare rolig, du er ikke den eneste!
Du står igen og vrider dit hoved for at komme i tanke om hvad du skal have til aftensmad, du går fortvivlet rundt i supermarkedet og håber på inspirat...
Et review af Brad Schoenfeld i 2010 viser, at der er tre mekanismer bag hypertrofi, mekanisk spænding, metabolisk stres og muskelskade.
Du kender sikkert scenariet, du er lige startet med at træne, du bliver hurtigt bedre til at udføre bevægelserne og din muskelstyrke stiger uge efter ...
Muskeltilvækst er et resultat af at kroppen bliver udsat for en stres faktor (fx styrketræning) der udfordrer muskulaturen udover dens nuværende kapac...