Jeppe forøger sin muskelmasse med 4,3 kg

Jeppe henvendte sig med målet om at forøge sin muskelmasse.  

Jeppe var allerede inden forløbsopstart vant til at træne meget, faktisk 7 gange pr. uge men manglede viden omkring optimal programplanlægning og kostsammensætning for muskeltilvækst.

Da Jeppe i forvejen havde en lav fedtprocent, var målet at forøge kropsvægten med en begrænset forøgelse af fedtprocenten. Dette kræver et kalorieoverskud (mængde af mad > forbrug). For at opnå dette reducerede vi træningsmængden til 6 styrkepas pr. uge og forøgede gradvis indtaget af mad.

10 uger senere havde Jeppe forøget forøget sin kropsvægt med 3,6 kg og endda reduceret sin fedtprocent med 1,3 %, hvilket resulterer i en samlet forøgelse af muskelmassen på 4,3 kg.