Du må ikke spise…. Har du prøvet den tilgang før - og måske med begrænset succes?
Istedet for en restriktiv tilgang til dit vægttab, så prøv istedet en mere positiv og handlingsorienteret vej til et vægttab med "GØR-mål".
Ved at fokusere på hvad du skal gøre i stedet for hvad du skal undgå, øger du dine chancer for succes og får en bedre oplevelse.
GØR mål vs UNDGÅ mål
Forskellen på gør- og undgå-mål er, om du forsøger at gøre eller ikke at gøre en handling.
”Gør”-målene kendetegnes ved at du opfordrer dig til at gøre en handling, som f.eks. at spise mere frugt og grønt, lave madpakker eller motionere.
”Undgå”-målene er i modsætning til gør-målene et forsøg på undgå bestemte handlinger som f.eks. ikke at spise stivelser, ikke at sætte dig på sofaen eller ikke at spise sukker.
Gør-målene er en mere positiv opfattelse af målesætningen og er også forbundet med flere positive følelser, tanker og selvevaluering.
Derudover indikerer forskning fra 2020 (2) at personer med fitnessrelaterede ”gør-mål” havde større succes en dem som havde ”undgå-mål”
I UP bruger vi gør-mål
Kostopgaverne på vores Bootcamp for kvinder og Herrehold er afprøvet og gennemtestet med succes på hundredvis af personer og er alle bygget op på ”gør-mål” i stedet for undgå mål. Vi er overbeviste om at det er både den hurtigste og mest behagelige vej til at nå dine målsætninger.
Næste gang du skal lave en målsætning, kan du med fordel lave gør-mål i stedet for undgå-mål og øge dine chancer for succes.
Hvis du vil være sikker på at dine næste mål bliver nået, så kan du også læse dette indlæg om adfærds- og resultatmål. Du kan også kontakte os og få hjælp med at nå dine mål
Der er endnu ikke oprettet nogle kommentarer til indlægget