Skrevet af: Timmy Wæxfældt

NEAT - Boost dit fedttab

Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) er den energi du bruger på alt der ikke er sove, spise eller sportslignende motion. NEAT kan være en virkelig god booster til et vægttab, da det hjælper med at holde kalorieforbruget oppe, hvilket tillader dig at spise mere og dermed gøre din kost/diæt lettere.

Hvor meget kan NEAT betyde: Min største personlige oplevelse med NEAT var i min overgang fra tømrer til personlig træner. Denne overgang betød en reduktion i mit kalorieforbrug på ca. 1000 kalorier pr. dag! WOW 1000 kalorier pr. dag!

Det er ikke sikkert at du vælge at blive tømrer for at forøge dit kalorieforbrug, men der et MANGE andre ting du kan foretage dig;

  • Cykle/gå til/fra arbejde
  • Cykle/gå til/fra træning
  • Cykle/gå til/fra indkøb (Så skal du også bære indkøbsposerne, det giver flotte arme)
  • Have arbejde
  • Rengøring
  • Parker længere fra dit arbejde og gå det sidste stykke
  • Tage trapperne i stedet for elevatoren
  • Gå en tur i stedet for at se ”Den store bagedyst”. (det giver alligevel også helt vildt meget lyst til kage)
  • Dans når du er i byen i stedet for at hænge i baren
  • Gå tur med hunden (den vil elske dig for det)
  • Tag ud og prøv et udendørs træningscenter (google det, og find et i dit område)

 

ALT gælder!

 

Du husker sikkert en periode hvor alle skulle have skridttællere. Det har været et helt suverænt værktøj til at få folk op af stolene og ud at bevæge sig! Så hvis du mangler lidt motivation kan du downloade en pedometer app til din telefon, eller investere i en skridttæller og forsøg at forøge antallet af skridt hver uge.

0 Kommentarer

Der er endnu ikke oprettet nogle kommentarer til indlægget

Opret en kommentar